6 практических советов как сохранить здоровье ребенка этой зимой.

 

 

Осень наступает не с первым прохладным ветерком, а в момент, когда начинаются массовые детские вирусные заболевания. К сожалению, такую тенденцию мы можем наблюдать последние несколько лет очень активно. Ежегодно в осенне-зимний период в аптеки горожане ходят чаще чем в продуктовые магазины. Вспышки детских заболеваний, как и любой вирус, влекут за собой целый ряд нежелательных последствий, а именно:

 

  • Снижение иммунитета (как последствие применения лекарств, вследствие чего возможно, к примеру, переохлаждение);

 

  • Ослабление организма в период роста и развития;

 

  • Непредвиденный больничный нарушает налаженный график всей семьи (простуда не беспокоится о том, что не с кем оставить ребенка);

 

  • Увеличение расходов семейного бюджета (по статистике в Украине за 2015 год потрачено 30 млрд грн на самолечение);

 

Судя по приведенным статистическим данным, пора прекращать надеяться на аптеки! Наш организм может справиться с любыми трудностями, главное предоставить ему необходимые ресурсы и условия.

 

На самом деле, причины слабого иммунитета у детей следующие:

  • Перепады температур;
  • Большое количество уже заболевших людей, которые находятся в постоянном контакте с ребенком;
  • Нехватка витаминов - летом организм накапливает витамины, а осенью снижается необходимое количество овощей и фруктов в рационе;
  • Большие нагрузки в учебном заведении, которые приводят к утомляемости.

 

Наша основная ошибка в том, что мы не придаем значения простым вещам. Еда, сон и прогулки могут полноценно помогать малышу развиваться, а такие вещи как, к примеру, лекарства, мы даже переоцениваем, целиком и полностью полагаясь на их эффект.

 

Теперь о главном. Как укрепить здоровье ребенка и повысить стойкость организма к вирусам и инфекциям? Ответ кроется в комплектном подходе, учитывая следующие компоненты:

 

  • Полноценный сон – 9-10 часов:

Когда мы спим, организм проходит стадии восстановления, укрепляется иммунная система. Для самых любознательных - гормон роста вырабатывается с 23-00 до 2-00 ночи.

 

  • Разнообразное здоровое питание и обильное питье

Не секрет, что вода выводит токсины из организма, а наличие в рационе овощей и фруктов восполняет витамины и минералы.

 

  • Диетические добавки, например витамин В и С

Не боимся слова «добавки» - все натуральное и безумно полезное. Они водорастворимые и не задерживаются в организме надолго, а выводятся с водой.

Обмен веществ может страдать от нехватки витамина В1 (много сладкого с усталостью и стрессом уничтожают его), а результатом может стать склонность к инфекциям, и, что еще хуже нарушение сна и плохое заживление ран.

 

 

  • Физическая активность

Спорт интересен не только для красивого контура тела, но и для укрепления костной массы. Период ее накопления идет в три этапа - 3-4 года, 7-8 лет и 12-14 лет.  Кальция и витамин D при достаточной физической нагрузке, без которой формирование костной массы будет нарушено, вырабатываются, а потом мышцы, сокращаясь вбивают Ca в кости. Этот процесс очень важен для уплотнения костей. Если спорт у ребенка будет отсутствовать, в старости, скорее всего, появится такое заболевание как остеопороз.

 

 

  • Профилактика ОРВИ

Мамы с детства учат нас проветривать помещение, регулярно мыть руки и часто пить воду. Эти простые правила могут предотвратить львиную долю вирусных заболеваний. Отличным бонусом к такому перечню правильных привычек будут ягодные настои, как хороший источник витаминов.

 

  • Одежда и обувь

Сколько не учи смотреть погоду на перед, утепляться, все равно все рвутся выскочить из дому побыстрее. Собираясь выходить из дома, подбирайте одежду и обувь в соответствии с погодой и объемами активности. Пусть это будет легкая, но теплая и не продуваемая верхняя одежда, непромокаемая обувь. Главное - сохранять ноги в тепле, потому важно выбирать обувь из натуральных материалов. Нога должна дышать, с искусственными материалами это практически нереально, они парят ногу ребенка, что приводит к замерзанию, переохлаждению, дискомфорту. Обувь должна быть по размеру и вариант покупки «на вырост» лучше не рассматривать, так как это испортит походку и деформирует не только стопу, но и ноги ребенка. Еще более существенными последствиями таких действий может стать нарушение осанки и сколиоз, а также развитие плоскостопия.

 

Проявлять заботу о своих близких просто, так что просто следуйте вышеуказанным правилам и маминым советам.