Как сохранить правильную осанку у Вашего ребенка?

Каждый день ребенок находится в движении, и различные нагрузки подстерегают его на каждом шагу. Для того, что бы малыш справился со всеми поставленными задачами, особое внимание следует уделять здоровью.

Один из самых серьезных вопросов с первых секунд развития малыша – это осанка. Дело заключается даже не только в том, что это основа, которая структурирует весь организм. Проблемы в этом направлении имею серьезные последствия, среди которых понижение умственной и физической активности, нарушения дыхания и кровообращения, неправильная работа печени и кишечника.

Если говорить простым языком, осанка -  правильное положение при ходьбе и сидении за столом.

Избежать дефектов в осанке можно начав физические занятия с самого раннего возраста. На формирование осанки малыша влияет абсолютно все, начиная от освещения, заканчивая окружающей средой.

Прогулки на свежем воздухе и правильное питание будут отличным инструментом для общего положительного тонуса. Следует выработать у ребенка привычку правильно переносить тяжелые предметы и следить за собственной походкой.

Выработка и закрепление навыка правильной осанки происходит во время выполнения различных общеразвивающих упражнений, при которых обязательно сохраняется правильное положение тела, упражнений в равновесии и координации.

Подбор правильной детской обуви занимает далеко не последнее место в долгосрочном процессе формирования осанки. Родители могут помочь ребенку чувствовать себя комфортно, при этом помогая сохранить осанку.

 

Для тех, кто готов всерьез заняться здоровьем, мы подготовили перечень самых результативных упражнений для сохранения правильной осанки у всей семьи:

 

1. Становимся ровно возле стеночки и прислоняемся к ней затылком и лопатками. Оставайтесь в таком же положении и сделайте шаг вперед, через несколько секунд вернитесь в исходное положение.

2. Возле стенки станьте ровно и на 3-4 минуты приподнимитесь на носочки.

3. Повторите упражнение из пункта №2, только уже не используя стену, как основу.

4. Следует стать возле стены и, как на уроках физкультуры, поднимите руки вперед, вверх и по сторонам.

5. Становимся возле стены и начинаем делать приседания. Колени можно разводить, главное не уводите голову вниз.

6. Повторите упражнение из пункта №5, но уже без стеночки. Главное условие – не опускайте плечи, чтобы не потерять результативность.

7. Станьте возле стены, максимально плотно к ней. По очереди, поднимаем ровную ногу вперед. Обязательное условие – не сгибаем ногу в колене и не отрываем таза, плеч и головы от стены.

8. Делаем маленький мешочек из круп или любого другого сыпучего продукта и ходим с ним по квартире Занятие не трудное, но эффективное.

9. Ложимся на спину и приподнимаем голову. В таком положении мышцы расслабляются и восстанавливаются.

Выполняя эти упражнения, можно не сомневаться, что основной фундамент для здоровой осанки Вашего малыша уже поставлен. Каждый день следует находить время для упражнений и тогда проблемы со спиной для Вашего ребенка.